Los 12 mejores alimentos para ganar energía fuerza y vitalidad

    Alimentos para ganar energía fuerza y vitalidad

    ¿Cómo puedes tener energía, vitalidad con alimentos 100 %naturales?

    ¿Qué tips caseros existen a la mano para que recuperes fuerzas en tu día a día?

    ¿Después de haber estado enfermo quieres recuperar fuerzas y no sabes qué hacer?

    Descubre cuales son los alimentos que contienen más energía para tu día y así tengas pilas de sobra. Aprende trucos caseros para recuperar energía y que comer para que tu rendimiento y fuerzas no decaigan. Te doy algunos tips rápidos y sobretodo fácil que están a la mano y son :

    1. El pomelo es una buena alternativa para ganar fuerza, energía y vitalidad, tiene un alto contenido en vitamina C, ácido fólico, potasio y magnesio lo cual te brindará toda la energía que tu cuerpo necesitas.

    Cuando lo hagas debes consumirlo de forma inmediata sino perderá sus nutrientes. Toma un vaso diario de este jugo delicioso.

    2. El plátano contiene carbohidratos que generan energía a largo plazo. Además por algún esfuerzo que realicemos nos sentimos bajoneados, fatigados.

    Un buen truco para recuperar fuerzas es consumir 1 plátano al día y de paso dirás adiós sí sufres de calambres.

    3. El chocolate es otro tip beneficioso ya que este aporta la vitalidad a tu día para eliminar el agotamiento mental y físico porque es rico en grasa vegetal, además contiene magnesio que es bueno para tú cuerpo.

    Por ello lo más recomendable es que elijas un chocolate que contenga cacao puro, bajo en azúcar o que contenga leche y que sea un poco amargo es lo más recomendable y sano.

    4. Frutos secos. Un tip 100% natural para mantenerte despierto es consumir estos alimentos por ser gran fuente de energía, contiene vitamina B, fósforo, magnesio, omega 3 y omega 6.

    El consumo de frutos secos hace que tú cerebro y cuerpo se llene de vitalidad y te haga más resistente el día. Pues consume 4 nueces diarias y tú cambio será total, tendrás energía de sobra.

    5. ¿Sabias que el yogurt te ayuda a generar fuerzas? El yogurt contiene vitamina D y calcio lo cual mejora tú sistema de defensa y combate el agotamiento crónico.

    Puedes comer 1 vaso de yogurt al día del sabor de tu preferencia. Te sentirás con más energía en todo momento.

    6. El aceite de oliva también es una buena opción para dar fuerza y vitalidad a tú día ya que te da el doble de fuerzas que tú cuerpo necesita. El aceite de oliva tiene propiedades antioxidantes y vitamina el cual brinda más vitalidad y fuerza a tu cuerpo.

    Puedes añadirla en tus ensaladas o guisos. Aparte que mejorará tu digestión, el aceite de oliva retrasará las líneas de expresión. Este protege tu sistema inmunológico dándote energías. 1 cucharada diaria en ayunas aumentará tus fuerzas.

    7. El agua es vital para combatir el cansancio. El agua es beneficioso para el correcto funcionamiento de tú cuerpo con lo cual dirás adiós a la fatiga.

    Bebe 1 litro de agua diario u 8 vasos de agua al día pero si no te gusta tomar agua pura puedes intercalarla al día con un juguito de frutas como el de sandía o melón. Estas contienen mucha agua, recuerda siempre intercalando en el día un vaso de agua temprano a media mañana luego tu jugo de frutas, luego un vaso de agua y así continuamos en el resto del día.

    8. Arándanos. Otro buen truco para combatir el cansancio luego de una enfermedad y recuperar energías es comer alimentos ricos en antioxidantes. Los arándanos ayudan para que tú sistema inmunitario esté fuerte y se conserve así. Puedes incrementar en tú dieta el consumo de este fruto. Contienen vitamina E que te ayudará a dejar el cansancio de lado.

    Coge un puñado de arándanos y licúalo con un vasito de agua y endulzarlo con miel o stevia si deseas.

    9. La piña y la chía. Es un alimento rico en triptófano. Este es un aminoácido de la hormona de la alegría que hará que tus días sean más vitales.

    Si te sientes decaído o más cansado de lo habitual, la piña y la chía te ayudarán a combatirlo de forma natural.

    Puedes comerla junto con tu yogurt en el desayuno o en tu ensalada de frutas. Es muy rico y sobretodo te aportará las vitaminas que tu cuerpo necesita.

    10. Has escuchado hablar del Camu Camu esta fruta tiene alto contenido de vitamina C, vigoriza tu sistema inmunológico, el cual da fuerzas a tus defensas de tu cuerpo. esto reduce el estrés y libera tu energía.

    Puedes comprarla en fruta y prepararla de la siguiente manera. Coge un vaso de agua y 100 gr de camu camu y licuarla. puedes endulzarla con un poco de miel y tómalo al instante para absorber todos los nutrientes que tu cuerpo necesita.

    11. La maca es muy efectiva para que tengas un día espléndido porque ella contiene antioxidantes y vitaminas que suben tus niveles de energía.

    Contiene aminoácidos esenciales, Fito nutrientes, ácidos grasos esenciales, calcio, magnesio, fósforo, potasio, azufre, sodio y hierro.

    Puedes usarla en tu desayuno con un licuado de frutas. Tu energía subirá en corto plazo ya lo veras. Pon una ollita con 2 vasos de agua y una rajita de canela? hervir el agua y échale 4 cucharadas de agua y azúcar al gusto. Tienes que mover constantemente para que no se forme bolitas, hacer hervir por cinco minutos más si deseas, lo cuelas y para reforzar sus vitaminas agrégale leche y a disfrutar.

    12. La Avena contiene fibra que ayuda a dar energía a tu cuerpo, es buena para fortalecer tus músculos y dar la información que tu cerebro necesita. La Avena conteniene complejo B que da la vitalidad a tu organismo.

    Hierve una taza de agua con una ramita de canela. Cuando empiece a hervir echa cuatro cucharadas de avena, disuelta en un poquito de agua a la preparación anterior y mueve por 5 minutos para que no se formen grumos. Si deseas después puedes colarla, licuarla y mezclarla con leche, es muy rica y nutritiva.

    Recuerda que una dieta adecuada ayudará que recuperes fuerzas pero esto va a la mano con constante ejercicios así recuperarás fuerzas en tu sistema muscular y sobretodo inmunológico el cual al estar en correcto funcionamiento dejarás de lado la fatiga y el cansancio.